哪些因素会影响中考体育考试？如何备考是关键

　　中考体育考试越来越受考生和家长们重视，2018年中考体育考试一般会安排在4-5月份，那么提前备考就显得尤为重要了，下面为大家提供一套中考体育考试攻略，以及一些需要注意的事项，希望对大家能有所帮助！
 

　　初三体育锻炼第一阶段：9月-10月

 

　　本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

 

　　中考体育锻炼第二阶段：11月-1月

 

　　此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

 

　　本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

 

　　这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

 

　　中考体育锻炼第三阶段：2月-3月

 

　　该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

 

　　由于此阶段一般尚未公布考试项目（17年中考体育项目应该有变），因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前“抓题”。在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

 

　　中考体育锻炼第四阶段：4月-5月

 

　　本阶段为考试前的最后一个阶段。一般来说，各省、市均已公布了当年的考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。

 

　　例如：某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。

 

　　考试前，有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训，如考试前的全国大假“五一”节，便是一个最好的集训时间，学校还可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

 

影响中考体育成绩因素有哪些？

 

　　一是训练范围的营造。

 

　　好的训练氛围对好成绩影响很大，同一个老师教的班级差别也会巨大，除了学生本身的差异，班级的训练氛围也很重要。考生需要做的就是努力做好自己，带动班级的训练氛围。训练时要多人一起，减少“单人训练”的情况，同时大胆尝试，勇于展示自己。

 

　　二是个人的努力程度。

 

　　体育锻炼与身体素质分不开，但只要正常体质的人，经过科学的锻炼，并能努力坚持，都能考到满意的成绩。一方面引导孩子从“要我学”到“我要学”转变，主动学习，同时注意研究学习前人的成败得失经验，对自己的情况加以对比，提前做好预防。

 

　　三是他人的指导帮助，让你事半功倍。

 

　　体育学习一是“看别人”，看别人如何进行，学习模仿，再就是通过“别人看”找出自己的不足。这个指导包括同学的指导、学习小组的指导和老师的指导，包括看训练视频、现场指导等。

 

　　四是合理分配时间。

 

　　初三的时间无疑是紧张的，从九月份开学到明年中招体育考试约8个月的时间，按照一周两节课的频次，体育课总共45节课，碰上雾霾、阴雨等天气还不能训练，体育课上的时间也就20多小时，提高效率是弥补时间紧缺的唯一手段。

 

　　五是训练与恢复与配合。

 

　　体育有个专有名词叫“超量恢复”，因为体育讲究三分练、七分养，而不少家长只重视训练而忽略放松恢复。

　　提示：更多中考相关资讯，各科目学习方法技巧分享，敬请关注中考信息网查看！